弯举是近固定发力 加上你只有肘屈动作 二头肌的功能包括前臂旋外 手肘弯曲 辅助肱骨上抬 你要有肱骨上抬的发力 比如用蜘蛛弯举 在顶峰时让哑铃举到头边 或者加入横杠的自重
引体向上，哑铃卧推，杠铃推举的时候，感觉手臂泵感非常强，这些动作锻炼手臂效果怎么样？ 本人小白，大佬轻喷。
引体向上，哑铃卧推，杠铃推举的时候，感觉手臂泵感非常强。
引体向上，哑铃卧推，杠铃推举的时候，感觉手臂泵感非常强，慢慢来会好的，别着急。
