学习憋气
憋气是学习游泳的基础,憋好气才能开始学习游泳。可以准备一脸盆水,然后将嘴鼻全部浸入水中。及时的抬起头吸气,慢慢地练,时间长了就能提高肺活量,也可以穿好泳衣,进入泳池中浅水地区,手扶岸边或者手扶朋友手臂,下蹲至水没过嘴鼻。一样的,一定要注意自身实际情况,适时将头部抬离水面。
训练胆量
找一个正规的泳池,根据自身身高选择适当的、不超过胸前的深度,第一次下水的话选择越浅越好。后续根据自己身体的承受能力,可以选择不超过自己鼻子深度的地方进行训练。最好有人陪着。
学习在水中憋气漂浮
当感觉自己的身体已经不怕水的时候,就可以在水中练习憋气漂浮了。首先让自己的全身都放松下来,感觉就像要睡着一样,把水当成一张软软的床。然后深深吸一口气,憋气放松的让身体自然潜入水中,注意头部也要放松。
面朝下,全身放松就像趴在床上睡觉一样,这时候水的浮力会将身体慢慢的托到水面上,全身四肢以及头部都不要动,慢慢感觉这水带给身体浮力,直到到达憋气的极限时,头部快速离开水面,找准重心站立起来。如此反复训练至能轻易让自己的身体漂浮在水中为止。
学习在水中憋气游泳
当能熟练的控制自己的身体漂浮在水中时,就可以尝试憋气游泳了。在憋气漂浮的时候,手臂和腿部运动起来后就会和水产生相互作用力,这时候身体就会自然的在水中动起来了。理论上漂浮在水中手臂和腿部只要有运动都会带动身体的游动,但是不要动得没有规律,最好动作有一个规范,这样不仅姿势好看而且事半功倍。
建议初学者采用蛙泳的姿势运动,这样省力并且速度也比较快。如果不会蛙泳姿势的可以根据自己身体的协调性,去找到一个适合自己并且能划动身体的泳姿。只要手脚协调运动都能游动身体。
(1)呛水:因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。
(2)溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不会游泳或是幼儿者。这种经验会留在记忆中很久,对游泳教学会有一定的障碍。
(1、克服怕水的弱点,刚开始下水的时候,可以先从浅水区开始练习。
(2、练习平衡,平衡就是能够让自己平稳地浮在水面上;
3、练习换气,带上泳帽,带上眼镜,慢慢熟悉一下换气的节奏。
4、练习手脚动作,如果是练习蛙泳,可以先在岸上把基本功练好。总之,要将在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作。游泳是一项实践性很强的运动,需要多多练习。
憋气换气姿势跟教练一步一步学,精通了再尝试自创身法,怕游泳大部分就是换气太累,呛水鼻子眼睛疼,要点牢记在心不会再怕了
怕水的人如何学游泳?如果你知道了这个诀窍,就能玩转各种泳姿
你是女生吗?
我今天也是第一天学游泳.我有让教练教.
我还没学登墙,但是学了憋气和漂.我非常有信心.
你得先自己告诉自己能行.这样就绝对没问题了.按照老师教你的要领和技巧.
不要听别人打了一堆字教你怎么游,那些都没有.