这个要用语言概括真不容易 首先腰要过关 就算不要求可以随意就下腰 但是最起码要可以勉强下腰 因为背越式的杆上动作就是一个桥型 还有收腿不要太快 不然容易碰到杆 基本上漂亮的背越式在杆上是有一小段时间的停顿的 那小段时间就是整个动作最漂亮的时候了 然后收腿要直不要垮 一跨就会碰到杆 落到垫之后再把腿弯回 从垫子侧面或者后面离开 不要从杆子那里钻过来 不然会算没过的 如果过杆的时候碰到杆 但是没有掉 落垫之后要尽快离开 不然杆在你没离开之前掉都算你失败
1.主要是调整好步伐，2.掌握好起跳的时机，3.多训练腰腹力量和弹跳，4.在网上看一些运动员的视频学习那种感觉，5.要想跳过杆必须先让心跳过去.用俗话说就是要有自信.
好好加油祝你成功
成都七中：背越式跳高教学视频
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