练腹肌问题

2024年11月18日 07:39

有4个网友回答

网友（1）：

学会这几招，教你轻松拥有八块腹肌！

网友（2）：

腹肌的明显与否体脂率很有关系，也就是说腹部脂肪太多的话，腹肌就会被遮盖住。其实肌肉是人人都有的，只是发达与否的问题。如果平时没有运动习惯还是有腹肌，那么只能说明腹部没有多余的脂肪，表示一点也不胖罢了。但是缺乏运动的腹肌肯定是很难发达明显的。

网友（3）：

　　首先，只有体脂肪低才会有清晰的腹肌线条，所以一般人腹肌不明显都要减脂，　方法就是无氧加有氧运动。腹部应该全面练，因为腹肌分为腹直肌腹斜肌腹横肌，腹直肌又分上腹部，下腹部，练腹肌应该全身都练，而不是只是练腹部，全身都练能促进局部锻炼的效果。

　　减赘肉方面还是有氧好，所以练完肌肉再去连续40分钟有氧运动。然后再是锻炼发力导致不对称，这样就用卷腹来纠正，像你腹肌右边做动作多坚持几秒，多绷紧几秒。最后才考虑是天生原因。

网友（4）：

不知道你是遇到了什么问题还是只是想练没找到方法。单纯当做这个来回答你好了，你可以去下一个app叫keep 上面有很多针对性的训练教程，你可以跟着教程慢慢来，指定自己的健身计划。
锻炼量大的话可以平常多补充蛋白质，瘦肉，乳制品，蛋类，也可以摄入蛋白粉之类的具体可以去 pqfitness 了解一下