非广告早上正常早餐 中午喝粥 晚上跑一小时步(千万别停,大概跑个8000m吧)一天应该有1.5kg的脂肪消耗希望你能爱上跑步买稳定型的双跑鞋跑起来吧!可以去 百度下 跑步圣经 这个论坛,很多前辈都是有记录体重下降过程的!看着会有动力
多运动
