好吧问答库 > 本人是个胖子，现在打算减肥，身高1.72米体重160斤，我想每天早上六点开始运动，运动一小时，

本人是个胖子，现在打算减肥，身高1.72米体重160斤，我想每天早上六点开始运动，运动一小时，

2025年02月23日 05:48

有6个网友回答

网友（1）：

男生的话一米七二一百六十斤是稍微胖了但是只要坚持下来也挺好减肥的要兼顾饮食和运动
饮食方面的话晚上九点过后千万别吃东西！！！实在饿就喝点凉白开吧白天正餐照常吃但是油炸食品禁吃这个吃了运动再辛苦也会反弹的白天的话饿了就吃苹果或者小西红柿，两者都是本身就有减肥功效又容易有饱腹感的然后饭后半小时可以喝酸奶促进肠道消化吸收
睡眠也同样重要记得早睡也要午睡
运动的话夏天可以去游泳因为游泳是减重最快的运动了坚持下来一个夏天就可以减去二三十斤慢跑什么的对于胖子来说反而累可以改成中速的跑步不过量一定得保证每天得走三四万步这样

网友（2）：

最好的减肥方法就是跑步。健身教练给你的建议只是相对科学合理些，包括要你注意饮食等问题。只要自己能坚持下去，跑步就最有效果，全身运动贵在坚持。我每天跑十公里，你说能胖吗（本人以前是军人）望采纳

网友（3）：

下载keep健身软件特别有效本人亲测

网友（4）：

每天定时大便也是辅助减肥的一个方法。

网友（5）：

网上搜，很多方法。
减肥最关键的是：管住嘴，迈开腿。

网友（6）：

男生女生啊

本人是个胖子，现在打算减肥，身高1.72米 体重160斤，我想每天早上六点开始运动，运动一小时，

本人是个胖子，现在打算减肥，身高1.72米体重160斤，我想每天早上六点开始运动，运动一小时，