健肌粉比较好，另外多食用大豆制品。希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！
还是喝乳清蛋白吧。 乳清蛋白（whey protein）被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
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