我们一节课是3个小时```ITF跆拳道升级比较WTF是难点```我们这每次训练3个小时```一周训练4天```这样的训练量最快的从白带到黑带的一个是用了3年````
WTF虽然相对简单```但也需要2年左右的时间才可以````
柔韧性很重要```跆拳道的打击方式在于用脚可以对对手身体各部位展开灵活诡异的攻击````如果你的柔韧不好```那么你在高位的打击就不会稳定```劈叉这个是无所谓的```没有要求必须劈叉```但压腿是必须的```
柔韧性不直接影响考级```但如果需要升黑带段位的话```柔韧很差劲是不能达到黑带的腿法要求的```
至于长肌肉```一周3,4个小时的小锻炼```这样都能长肌肉的话健身房就不会有人去了
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