卖个仰卧起坐板！两三百块搞定了！不买的话，可以在家地上铺上垫子，把脚插进家具或者沙发下！
在网上搜索腹肌撕裂者，这是一个教程来的，只要你能坚持半年，肯定有六块腹肌
用重物压腿，或者买一个仰卧起坐的机器。可以用脚勾的。其实，仰卧起坐的时候还是可以控制自己不抬腿的，微微抬腿也没有什么关系
现在流行的仰卧起坐是不用压腿的，这样更能锻练你
