求最有效的减肥方法！！！

2024年11月29日 00:34

有5个网友回答

网友（1）：

我举个真实的例子作为参考吧。我表姐用半年时间减了20斤，至今无反弹。她主要是通过运动和调节饮食来减肥的。
1.饮食方面每天都坚持吃自己搭配的营养餐，三餐都吃，鱼肉都有，但是不会特别油腻，注重营养搭配，吃的不是特别多，但不会饿。有时候也会吃些零食，不过水果居多。
2.运动不在多，贵在坚持。表姐每天早上上班前都坚持跑半小时以上（不到一个小时），没听说她有喝运动饮料的习惯，但是她平时爱喝茶，特别是吃过晚饭后经常喝。
还有就是她平时生活都很有规律的，从不熬夜。她的减肥方法不是速成法，但是对身体很好，现在体型超好的。希望对你有所帮助。

网友（2）：

慢跑至少需要半小时，个人认为45分钟~1小时正好。跑完之后吃的东西可以参考网球选手中场休息时的食物：香蕉，可以有效补充所需电解质，如果是饮料的话推荐佳得乐（NBA官方饮料）

网友（3）：

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

网友（4）：

跑步不会消耗人的微量元素，跑完步不一定要喝运动饮料，跑步时长自己确定，刚开始可以少跑一点，速度慢一点，以后逐渐加大。

网友（5）：

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥