早晨呢，首先要吃饱要吃好，不能不吃，不吃的对健康和瘦身都没有好处，中午和晚上，也不能支持一碗饭，这样营养跟不上的，所以中午要吃，吃饱就行，晚上呢，就要少吃，毕竟晚上的消化和代谢都比白天的慢，不要吃太油腻的东西，多吃水果和蔬菜，最关键的是：一定要运动，每天的八杯水是必不可少的！运动量大一点，吃的营养均衡就OK，一个月基本可以瘦10~15斤，但是还是要坚持啊！早饭之后，半个小时或一个小时之后，喝一杯蜂蜜水，排毒又养颜，可以去油脂，下午的时候就可以3点或4点的时候，喝一杯酸奶，利于消化。长此以往，坚持一个月，一定可以看到效果的!
希望我的建议可以帮到你~
身高与体重都在正常范围内，如果在减肥的话会非常缓慢的
再廋下去，你会生病的，你的体重跟你身高，还属于廋的
140斤 不重吧 正常体重吧
你男孩，女孩
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