拿着哑铃片，用力向前抛，抛的时候注意动作，脚部蹬地，把迟正答力量向上传递，码慧然后清茄用髋跟着旋转，身体最大幅度的转，这样就可以练习出拳的威力，有力量的拳头不是光靠胳膊，而是全身的力量，把拳头抛出去，就跟马踢后腿似的，那样的感觉，多练习你就能寻找到感觉
要拳头有威力就首先要拳头有力，增加手的力量
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