投掷的远度取决于投出器械的初速度、投出的角度和空气的阻力。投掷项目的技术一般包括：器械的握持、助跑、最后用力和器械出手后的身体平衡。投掷技术和重点和难点在最后用力，要有正确的用力顺序和发力方向。
助跑（蹬地）、送髋展肩，引臂、鞭甩（推铅球没有），最后用力（拨指）
1.助跑或者预转.预摆2.超越器械3.出手最后用力4.出手后的随牵动着
