长跑需要的是体力.爆发力.姿势和呼吸~~~~ 1.手的姿势：跑的时候手要拉到腹部后面再拉到嘴前 2.呼吸：长跑的时候不要像平常那样呼吸，跑步的时候一次呼吸就等于平常的3次呼吸。 3.体力的保留：一开始不要跑得太快，等到最后150~50米的时候冲刺~~如果体力允许的话可以早点冲刺. 4.爆发力：爆发力指的是在没有体力的情况下瞬间冲刺。这个要看你自己的身体允许不允许~~在爆发的时候要应对1和2如果不遵守的话跑的不会太快。
短跑都需要个人暴发力的,但是天生每个人的频率就不一样,后天的努力也很难改变自己的频率.自己多练习吧
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