慢跑一小时和散步两小时，哪个消耗的热量多？

• 慢跑和快走 比散步消耗的多。因为运动的时候心率（心跳速率）不同，心率快的消耗的多。一般散步两小时是174大卡，慢跑一小时是402大卡。

【慢跑的好处】

【消耗热量】

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）

【增强肌肉与肌耐力】

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

【增进心肺功能】

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

【代谢排毒】

规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

【减轻心理压力】

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

【提高生活品质】

健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

我觉得相差不大,看你走多快。
我一般跑步或跳绳，没时间啊。

参考一下别人的资料：
“跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。-----meganyu6 ”

跑步消耗的热量与速度和时间是正相关的，所以跑步2小时比1小时消耗的热量多：
跑步(慢)
60分钟
451大卡
跑步，8公里/小时
60分钟
623大卡
跑步，9.7公里/小时
60分钟
738大卡
跑步，10.8公里/小时
60分钟
820大卡
跑步，11.3公里/小时
60分钟
861大卡
跑步，12.1公里/小时
60分钟
943大卡
跑步，12.9公里/小时
60分钟
1025大卡
跑步，13.8公里/小时
60分钟
1066大卡
跑步，14.5公里/小时
60分钟
1148大卡

慢跑 (一小时9公里) 655 卡，散步 (一小时4公里) 255 卡， 由此可以得出，散步两小时消耗的热量是低于慢跑一小时的。

相比之下，跳绳会消耗的卡路里更多。
不过跳绳也只是比跑步多了一点卡路里。
以下数据作为参考：
散步：散步1小时，消耗热量233千卡
疾行：疾行半小时，消耗热量250千卡
慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），消耗热量375千卡
跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡
跳舞：跳舞半小时，消耗热量170千卡
健身操：做1小时健身操，消耗热量480千卡
跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡
游泳：游泳半小时，消耗热量300千卡
如果想要减肥，还是建议跑步和跳舞，这两项对身体各方面都有好处，特别是协调方面。