楼主你好！提高弹跳力~小腿是最重要的，当然，大腿和上肢力量也很重要。提踵、摸高、蛙跳、变速跑都是提高弹跳力的办并派法，但高山是要坚持~还有就是上肢很重要，包括手臂和腹部，因为跳的时候，要靠大幅度摆臂，把身体“带”起来，另外~腹肌对弹跳的影响有20%，因此上肢肌肉和腹肌十分戚蔽中重要~楼主可通过仰卧起坐、俯卧撑锻炼上身。最后，祝你跳得更高！希望可以帮到你！O(∩_∩)O
。。没有比蛙跳更好的锻炼弹跳的方法，我162摸板，而且我体重70KG 你别不信，是真的，蛙跳不仅锻炼腿部肌肉，而且也锻炼腰腹厅芹力量，但是锻炼的时候要有度，要不跟我一样，过度练得不长了。举羡第一次摸板是在初二的时候那时候才50多KG，现在高三了，个子没长，体正伏拍重长了，但是弹跳越来越好。呵呵
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