我已经14岁了，现在身高167cm，跳起来能摸到篮板，大概差5CM就能摸到篮筐，那我应该做什麼训练呢？

2024年11月15日 02:23

有6个网友回答

网友（1）：

多和大人们打4V4 5V5的比赛，他么有经验，而且锻炼身体，额外的自己再加强速度力量上的训练，14岁还长，扣篮应该不成问题，但是打球一定要注意安全

网友（2）：

想扣篮就练弹跳，想增加球技还是得一如既往的练习基本功。多跟别人打打球，增加经验，多看看篮球视频，有空可以请个教练，帮你指导下。

网友（3）：

负重蛙跳，每天坚持锻炼加强腿部肌肉

网友（4）：

主要是进行一些下肢力量和爆发力的训练。可以试着绑沙袋跑步或者打球，然后就是去平时垫脚跳台阶，蛙跳呀之类的运动。运动完之后要及时放松肌肉。
坚持一段时间，你就会发现自己的弹跳力增加了，没准儿就能扣篮啦

网友（5）：

就看自己的坚持了，学校应该有校队的吧。我们队里每天必练的就是抬杠铃（150斤）坐深蹲，跑步啊！其实爆发力挺重要的，弹跳这方面就平时多跑跑步！总之看自己的坚持了，要扣篮还要学习扣篮动作要领，不然很容易伤到手臂

网友（6）：

167的身高能差5CM摸圈，弹跳不错了，能长到185，差不多都能扣了。多在锻炼小腿的肌肉，有助于弹跳