怎么才能让我弹跳力变强?

2024年11月20日 19:22

有5个网友回答

网友（1）：

先练练立定跳远，加强腿部肌肉，经常摸摸高，相信你的弹跳能增加。还有，打球不一定光靠弹跳，也要技巧，经常练习投篮。

网友（2）：

其实很简单的，平常走路时，每走一步都把小腿肌肉上提再放下习惯这么走路就好了！！！！！很快就能增加弹跳！！！

网友（3）：

传统的方法画个圈你不准出界找个朋友或者父母用鞭子抽你脚下你除了跳就是挨抽根据你的实际情况来设定训练量比如从5分钟开始如果能坚持就加量以前没条件的时候运动员都是这样练的不信你问姚明和刘玮小时候是不是也这样练的
顺便教你个长高的土办法前提是你还在发育就是倒挂姚明小时候也挂过

网友（4）：

很简单的体育老师有很好的方法就用有弹力的绳索把自己肩部固定然后用力上跳以后去了就可以或者绑沙袋也可以的

网友（5）：

没事的时候就练习
蛙跳...在蛙跳的同时小腿那边最好绑个沙袋什么的！曾加重量、
真的有点用处的。我试过了！