多跑步吧 匀速+变速跑 锻炼爆发的
没事多做做俯卧撑和仰卧起坐
兄弟 去买个那个小型沙袋 也就是沙包 五斤就足够勒 绑在脚上 打篮球就行勒 习惯勒就好勒 坚持一个月 在取下打 你会感觉 加速还有弹跳很有长进 我就是这样练出来的 我和你一样只有170 我的突破加速 无解哈
多跳绳。。联系100米冲刺。。主要是腿部的力量
连连腿部的力量 再有就是下身的速度和力量
练习小腿上绑沙袋跑步，时间长了，拿掉沙袋没人跑的过你。。。（这个很简单实用）
练下手臂力量
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