主要是你天生韧带过紧，所以再三头肌受力时会感到酸软，建议你每次卧推之前，做几组，手臂伸展运动，先把韧带拉拉开。建议伸展10分钟以后再开始卧推等力量训练，效果肯定比现在好很多。
其实这充分说明了你的体力不行，提升体力的最佳途径只有持之以恒，一般一个月后体能就能大幅度提高了。还有，卧推时手臂无力，也有可能是胸大肌与手臂力量不均衡。总之，持之以恒锻炼，一地能行的。
可能是肌肉力量不够，肌肉乳酸分泌过多。建议先锻炼好肌耐力（小重量、多次数）在进行肌力量的训练！
新手健身，不能太心急，一定要在教练的指导下循序渐进的锻炼。
要做好热身运动，科学的安排健身次序，选择合适的重量，安排好合适的强度和间隔时间，逐渐找到适合自己的健身方式，一定要注意循序渐进，不能操之过急，还有就是持之以恒！！！
重量太大了，先减轻点杠铃重量
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