早点睡，喝点面包牛奶有帮助睡眠，十点前最好睡觉，早睡早起身体好，要养成习惯，或者听下催眠曲，还有楼主别想太多了，放松心情，别老想着我要睡着我要睡着。
牛奶里面有三聚氰胺，别喝其实半夜里面醒来一次，不算失眠，那是说明间断性的睡眠，你醒来看看手机又能继续睡着而且看起来你睡得很深，连闹钟都听不见，只有人来叫才能醒说明睡眠质量非常好
喝牛奶吧
