肌酸对肌肉强度和耐力都有一定的提高，我是健身爱好者，一直都在使用，自我感觉至少有20%左右的提高吧，但肌酸有5天得储存期，就是在这5天里要每天服用20克，分4次服用，5天后每天服用5-10克就OK了，建议你体考前一周开始服用就可以PS肌酸最好与葡萄糖混合促进吸收，配比1:6
有一定效果,但不明显,
