100米蛙泳怎么训练保持后50米有前50米的力量和速度。

100米1分20秒对于没受过专业训练的业余选手来说是相当好的成绩。
100m蛙泳就像陆上的的400m，必须考虑体力的分配，才能达到最佳的成绩。
最简单的办法是，前五十米游效率，后五十米游速度。如果你已接近你说的成绩，你的技术已经很成熟了，你用最有效率的姿态游和你发力冲刺游的速度不会相差太多，这样前五十米你有效率就可以既保持一定体力又不会损失太多时间。你甚至可以在后五十米的前半程也游效率，只要保持冲刺到边时把力气都用完就可以了。
100m蛙有一个跳发和一个转身（长池），对提高成绩很重要。跳发时身体后拉（不知道你是蹲踞式还是并立式），就像拉开的弓一样，跳出的角度接近水平，入水过深会抵消你入水的初速度。入水和转身对于节省时间和体力很重要，这里不多说，你到优酷上自己找视频看吧，很多的。

一百米蛙泳游一分20 业余里面算高手了

没太用力游过，也没测过。我觉得你游几千米没压力，体力跟技术应该还不错了。
注意到没有——同样是蛙泳，你每一趟换气的次数比别人少？
如果确实有这种情形，恭喜你！说明你做动作的效率比别人高，为了能达到一定的运动成绩，多进行一些强化训练就可以了。当然，这种训练是要有针对性的。比如总体而言，蛙泳主要是靠腿部力量完成的，手臂不需要太用力，我自己体会是这样的。如果要出成绩，则必须使手臂的作用得到最大限度地发挥。这个，有一个非常直观的效果，就是手臂划水结束后向胸前收拢抱水的时候，能挤压使一大团水涌出表面，真的是你把水抱起来一样！而这个效果的产生，是既需要速度又需要力度的，是很见训练功底的。
多看看游泳冠军的视频，认真体会每一个动作，可以借助浮板进行分解练习，找到最省力且效果最佳的动作姿势。手臂的功效提高了，成绩就能有很大的突破。

拼命游！