常吃饼干的害处?

常吃饼干对血糖不好。

粗粮饼干、高纤饼干富含膳食纤维，食物中的膳食纤维的确有益于控糖，但是通常纤维含量大于3%的食品就粗糙到有“扎喉咙”的感觉了，而这两种饼干的纤维含量远高于此。膳食纤维在吸油后会变软，要想改善饼干口感，需要油脂在里面起到“润滑”作用，

所以厂家通常会添加含大量饱和脂肪的油品，使饼干口感发酥。而由此造成油脂摄入过多，必然会升高血糖，更可能增加心脑血管疾病风险。

扩展资料：

饼干的主料是面粉等谷物、油脂和糖分。一般的面粉（小麦粉）以精面粉为主，营养价值较低；如果配料中添加了其他粗粮或豆类，则其营养价值有所提高。

在饼干制作使用的油脂中，普通植物油相对较好，而牛油、猪油、黄油等动物油脂因饱和脂肪较高，价值略低，而含有反式脂肪酸的“起酥油”、“植物奶油”、“氢化植物油”是最不利健康的。

参考资料来源：人民网——吃饼干，伤血糖

害处：不同饼干的物质含量是不同的，有一些饼干的添加剂有致癌物质，当然含量很少，不会严重致癌
光吃饼干营养不均衡 容易发胖
好处：不容易变质
和别的食品搭配食用有着比较高的营养价值
自制饼干不仅满足自己的嘴，还能让人体会到烹调的乐趣

如果不吃正餐米饭、蔬菜，只吃饼干之类的干副食品的话，对消化道刺激很强，会得病的，如果是前期就会出现便泌，后期会出现内痔，内痔就是痔疮的一种，比外痔还要严重，就是一点也不痛，但只要你一蹲下不管是小便还是大便，肛门就会不停的流血，很可怕的。所以最好是营养搭配要平衡，我不知道为什么你要长期吃饼干，如果是工作烦忙倒致，那你一定要注意健康，生命是革命的本钱；如果觉得不吃正餐只吃饼干可以减肥的话，好是对自己身体不负责的一种表现。什么东西都不能吃得太多，也不要不吃，要取得平衡。

不同饼干的物质含量是不同的，有一些饼干的添加剂有致癌物质，当然含量很少，不会严重致癌
光吃饼干营养不均衡 容易发胖!

1\最好三餐之外饿了用来充饥或者零食(如果偏爱吃就尽量少吃);
2\烘烤出来的,吸收体内的水分,容易上火;
3\有添加防腐剂,有百害而无一益;
4\有糖份,容易发胖;
5\如果真要吃,就吃苏打饼干,会比其它饼干有营养一些.

常吃饼干比较容易导致人肥胖，不建议把饼干当成主食，当作早餐或者宵夜还是可以的。