技巧的问题不是三言两语可以说的清楚的,另外还要结合你的实际情况但是有一点这3个项目是共通的就是毅力,在最困难的时候不要放弃,心里只要一个念头的去摆臂训练强度人家是控制不了的,你的水平和训练计划我们都不清楚随便给你一个也不定适合你,训练强度是要根据训练水平,训练的实际情况以及个人的实际情况来决定的.如果按我的训练计划你一项都完不成,所以这个你最好和指导老师交流一下
先慢后快
这个太专业了，说实话，我不懂，灌水吧
