关于长跑1500米

如果以前没有参加过中长跑训练的话，要想在一个月时间内有较大进步是比较困难的，如果加紧体能锻炼的话，取个名次还是有可能的，给你个简单的方法，如果坚持下来拿名次肯定没问题，每天早上围绕田径场（400M）慢跑，前两个星期5圈坚持下来就好，不要求速度，第3-7天两腿的酸痛要咬牙坚持，酸痛持续时间不定，看个人，跑完后注意放松，这样有可能减轻酸痛持续时间，第三个星期要控制速度，适当提高速度，也可以直道加速弯道减速或者走也可以，就是跑走交替，第4个星期，前3天可以叫个同学帮你计下时间，3+3/4圈，跑两组，尽全力去跑。尽全力不是叫你拼命冲，有节奏，控制呼吸，两步一呼，两步一吸，这个记着第一个星期就开始，慢慢控制，这个是中长跑的关键，控制好。在比赛前几天就放松调整，恢复啦，自己到田径场慢跑3圈，做些加速跑之类的练习就好。期间营养要跟上哦，鸡蛋每天一个，牛奶，等等，中长跑的关键就是呼吸节奏，调整好了一定没问题。最后祝你成功拿到名次，别辜负我半天敲字哦。

根据你自身的身体状况，起步不需要跟人抢，步幅要有节奏，如：2步一呼吸，或3步一呼吸，你比较高步幅肯定比较大，所以跑时不要太快，只要加大你的步幅就行了，在最后一两百米时就可以加速了，祝你取得好成绩

我也是啊，跟你一样，是个初一的学生，刚刚第一次参加了1500米长跑，我也是向别人取经的，我认为有以下几点：1、开始慢慢跑，不要急，处于中等的位置就可以了。 2、不要大口呼吸，呼吸也要力气，要呼吸均匀。 3、要坚持，你就想着怎样就能为班级争光，就能努力地跑了。 我一开始也是和你一样的，认为跑完全程就可以了，不过只要有信心，在加努力就可以。在家多跑步，比赛前吃些巧克力也是有用的。加油哦，祝你取得好成绩！~~~(*^__^*)

身高不错，这个基础也可以，达到二级需要提高30秒，多长时间达到二级看自己的训练情况了。目前看至少需要一点左右的时间。

开始不需要太快，速度最好能恒定。在最后的时候告诉自己马上就是终点了，再坚持一下就好！