我百米11.45 没穿钉鞋 请问我穿上钉鞋 能跑多少？ 况且 我已经18了 还能提升吗？ 谢谢大家

按照你的自身条件，你的成绩还是不错的，中国运动员，在25岁到26岁是体育成绩的最好阶段，你现在参加系统的训练的话，还是有很大的潜力的，当然了，因为你的个人身体条件不是很清楚，比如身高，体重，腿长，跑步时的步长，跑步的姿势等等。
11秒45的成绩是你在土道还是塑胶跑道的成绩你没有说清楚，即使不穿钉鞋在这两种道的成绩也是不同的，如果是你穿上钉鞋的话，估计你的成绩能达到11秒2或11秒3左右。
钉鞋选择7钉就可以，钉鞋的品牌我建议你的是多威，这款鞋的质量上还是过关的，至于说几十元的钉鞋不要去买了，质量不过关很容易受伤。8年前我训练的时候穿的就是多威，感觉还是不错的，而且经济实惠，当时是200元左右。如果经济条件好的话，可以买美津奴或是耐克。

要看你在什么跑道上泡 和用什么样的钉鞋 如果是塑胶跑道 用短钉跑步鞋 估计你的成绩能进11秒内 如果是水泥地上的话 你的成绩估计就这样 提升不了很大空间 还有 百米偶然性很强 今天你可以跑到12秒内 明天状态和起步好的话 连11秒内都可以跑的到 主要是不断的去练习 练好起步 对你有很大的帮助的

大概是10.15 能提升 不过要每天坚持锻炼2个小时以上

是塑胶跑到么？？？？如果是再加上钉鞋会跑到11秒1、2的成绩。。。而且你刚18，你的提升空间很大

可以的，加油！别伤着跟腱