想扣篮的话，要锻炼全身力量。上下肢力量都要提高，举哑铃，蹲杠铃，不要偷懒，尤其蹲杠铃，对弹跳提高很快。
主要是要练腰力，可以坚持做引体向上，很有效果，另外练习蛙跳会让你弹跳有一个意想不到的提升，加油吧！
练练弹跳。 要扣篮得弹跳好。
锻炼腿部爆发力，负重跑和负重深蹲效果都不错，主要是得坚持锻炼
压杠铃做深蹲，强化训练腿部力量
