熬夜犯困吃什么能提神？

熬夜一族可能经常喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋。不过，提神的食物，对健康未必好。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

　　维生素A缓解视觉疲劳

　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A 的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　蛋白质供应能量

　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

　　维他命B供能又安神

　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。

　　适当补充热量

　　熬夜毕竟是高消耗的工作，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大敌。可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

跑题了...你看看有什么需要的

熬夜犯困要看是在什么时间，如果是在11点后就不要在熬下去了，马上睡觉为好，对身体有好处；如果是在12点后更应该睡觉，再熬下去对健康不利。
核桃仁加冰糖捣碎，装入广口瓶内，用时取2勺，用开水冲服，即可健脑提神，又可美白抗衰老。困时也可以嚼几粒生花生米，腰果等坚果类。

一般用的提神醒脑药物都是具有刺激性的，这些药物往往是有较重的气味，很多人都不是很想闻到。双飞人爽水具有无色，味芳香，提神醒脑效果好的特点，越来越受学生、白领、司机等的喜爱。
双飞人爽水的主要成分是薄荷油和乙醇，大家都知道薄荷是一种很有效的提神醒脑药来的，双飞人爽水的薄荷含量高，能充分的发挥薄荷的功效。当我们犯困想瞌睡时，我们就可以涂写双飞人药水到头部穴位进行按摩，很快就会来神。同时可以将双飞人滴到水或者茶中，迅速就成薄荷水和薄荷茶，提神效果会更佳。使用双飞人爽水时会散发出淡淡的薄荷香，使人心情舒畅，精神更佳，可以在淘宝商城买到。

多喝点咖啡，或者喝浓茶

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