弹跳是靠大腿的力量还是小腿的力量

　　需要大腿和小腿的配合，还有踝关节的力量，这几个力量缺一不可。

　　训练方法：
　　第一项：半蹲跳
　　1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
　　接下来，只需重复以上步骤！

　　迅速提高弹跳力训练教程2
　　第二项:抬脚尖
　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
　　2．脚尖抬到最高点
　　3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

　　迅速提高弹跳力训练教程3
　　第三项：台阶
　　1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
　　2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

　　迅速提高弹跳力训练教程4
　　第四项：纵跳
　　1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
　　2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
　　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

　　迅速提高弹跳力训练教程5
　　第五项：脚尖跳
　　1. 将脚尖抬到最高点,
　　2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

不但需要小腿更需要大腿，还有踝关节的力量，这三个力量缺一不可，有时候还需要腰腹和手臂的预摆力量来增加弹跳高度，所以要像跳得高就必须全身协调发展，着重于大腿和小腿的力量，只要这两个的力量一上去了，踝关节的力量自然就上去了，要是你是说的原地起跳就是这些。要是还需要说助跑起跳的话，还需要经常练习步伐和协调性，一般助跑摸高都是高考体育篮球专业才考的。

小腿的力量，选秀时都看小腿的肌肉发达程度和纤细程度，比如说我们家麦迪，就特别能跳

小腿，跟腱。那种小腿肚一个结实的疙瘩，下面一根杆杆的小腿最好，既有爆发力，又灵活，你注意看肖恩马里昂的小。，科比，麦蒂的那种小腿是需要天赋的，不是练就能练成的。

弹跳是靠小腿的力量