哺乳期不能吃的调料清单

哺乳期不能吃的调料：
1、辣椒，花椒和茴香，是厨房里最常见的几种调味品，但是在哺乳期间，女性却不可以吃，这些食物都非常的辛辣，容易引起女性体内上火，而且还会造成口腔里面的炎症，在宝宝吃完了妈妈的奶之后，还会伴随着流口水等现象，所以是不能吃的。
2、在这个时期，产妇要及时的通过各种汤汁，科学有效的补充身体所需营养，买来新鲜的丝瓜，加入深海的鱼类，采取中火的方法煮开，换成小火煮30分钟，成为味美的汤汁，让产妇早晚饮用。要减少吃那些具有回奶功能的东西，例如麦芽，吃完之后，分泌乳汁的数量会减少。
3、对妈妈贴身穿的衣物要选择浅颜色的纯棉材质，并且定期的换洗，采取手洗的方法，放到阳光下面合理的晾晒，防止上面沾染上细菌和螨虫，在母乳喂养的时候，要提前都把自己的双手和两个乳房，全部用温水洗干净，然后把整个乳头都放到宝宝的嘴巴里，避免出现吐奶现象。
哺乳期饮食注意事项
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。