如何摆脱抑郁症的烦恼啊？

摆脱抑郁症自我治疗方法：
1. 为自己制定简单的任务。即使是自己觉得没有兴趣和缺乏动机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样和很难，但是请把它看作是良 好感觉的一个开端。
2. 把自己的活动写到日记中。每一天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
3. 克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。一旦这些思想暴露出来，其中的许多便会显得很荒谬和不可理喻。
4. 与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。保持沟通。
5. 进行更多的运动。有意识地多做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中，体内会产生自然的抗抑郁素。养花，种草和阅读一类的活动也有助于分散你的消极思想。
6. 检验自己的目标。不要去想自己的生活应该往哪个方向走。应该考虑你是在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。

多参加一些社会活动，让自己一直忙着，没有机会趋向那些念头 。
不过当然了，有我们这样念头的人都是很内向，不怎么参加社会活动，和外界有过多的交流的。
有些时候真的没办法就不要过于勉强自己，做点喜欢的事吧，看看小说，看看电影，研究过占星学，在做这些的事情反复暗示自己过了一段时间就会好的。毕竟这个世界不是为了我们这样的而创造的，我们可能来自或是属于另一个美好的世界的，在这个世界上，就安静的过好自己的平静普通的生活吧，做些自己喜欢的事，同时不落下自己的工作，也许就是做美好的选择了吧。

抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.

抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
多种抗抑郁药物、物理治疗
心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。
　　特别是对严重抑郁症患者，物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物则可以通过百合清脑静神剂治疗可达到满意的治疗效果。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。
郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！

是什么样的原因导致你的心情，首先要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．
人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...
快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.
人生不如意的事十常八九.
心痛了，哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情.
其实听歌对心态是有一定好处的 我不开心的时候我听的也是伤心的歌 因为我找到能符合我心情的节奏 不能说心情不好去听开心的歌 我觉得还会弄得心理烦死掉
推荐几个我心情不好的时候听（石进- 夜的钢琴曲十六 夜的钢琴曲五 一个人的时光）

希望你能对现在的生活有个新的看法 家人一起开开心心的 这样人生就很美好的了

O(∩_∩)O~