1000米跑步怎么才能让自己跑的更快？

我曾经是在高中，大学的1500米和400米连续6年的校冠军，和区冠军，距离不同，跑法也不一样，
1000米算中长跑，一般的时间在3分钟左右，要根据自身条件作调整，
首先，要调整合适的呼吸，我的调整是2吸1呼（吸气用鼻，呼气用嘴）这样可以锻炼肺活量，如果适应了可以调整为3吸1呼甚至4吸1呼，主要看你个人的情况了，不要勉强，循序渐进，最合适（感觉最舒服）的为佳。
其次，手摆和脚步都要调整，原则上，手摆的幅度要小，脚步要大，节奏要协调，这主要是要多练。
再次，战术，根据自身的适应调整，开始按自己的方式匀速跑，冲刺段全速跑，注意冲刺的动作和呼吸都要调整，1呼1吸，手摆加快，脚要抬起，身向前倾。
最后，就是多练，因为运动项目是没有捷径的，唯有多练，才能出好成绩，但要注意科学的调整，那你的进步会很快，而且不容易受伤，运动的同时还要注意饮食，均衡的饮食，适量增加肉类和水分的摄入，以补充体能的大量消耗。锻炼前要做好热身，头、颈、手腕、脚腕、腰等，加一组俯卧撑，一组引体向上，一组背手小跳等，每天跑3000到10000米的慢跑来训练，一个月后看成绩，你会吓一跳的！相信自己！I
CAN,U
CAN,EVERYBODY
CAN!!!

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