蛋白粉可以减肥，有推荐好品质的蛋白粉嘛？

蛋白质是减肥瘦身中一种人体需要的营养元素，不是单纯的让人减肥瘦身。
虽然减肥也离不开蛋白质，但是不推荐吃蛋白粉，饮食中的蛋白质也够了。
1.如果体内蛋白质不足会怎样？
不仅是合成肌肉的原料不足，还会免疫力低下，容易生病等
2.蛋白质的好处太多了
1）耐饿。

不像碳水化合物，蔬菜那样容易饿。饿了就容易吃得多，难受。
2）生命活动不可缺少，比如免疫，荷尔蒙等
3）吃多了不会变成脂肪。
对，你没有看错，纯粹的蛋白质在体内不会变成脂肪。多余的就排泄掉了。
但是如果你吃的蛋白质里有脂肪，那就不一样了。比如肉类，虽然蛋白质高，但是也有油脂。

我只吃过汤臣倍健胶原蛋白粉,因为它产生的脂肪是比较少的,再辅助一些运动,有助于消耗身体内的脂肪。

一、为什么要吃蛋白粉？

很多人可能会感到疑惑，蛋白粉不是有一定热量吗？减肥不是要尽量限制热量吗？为什么要吃蛋白粉呢？主要有以下两个原因：

• 维持健康。很多减肥方案强调低脂，因此低脂低卡并且拥有一定饱腹感的蔬菜成为宠儿，蔬菜是矿物质和膳食纤维素的重要来源，但是蛋白质含量非常低。蛋白质是人体必需营养素之一，是身体所有器官和组织的组成部分，还是抗体的原料，一旦缺乏，就会出现皮肤变差、头发稀疏易断、体质变弱易感染病毒等等情况；

• 巩固减肥成果。减肥需要的是减脂而不是减少蛋白质，肌肉里面蛋白质含量高，可以明显提高人体代谢水平，即使躺着不动，也能燃烧更多的脂肪。因此提高肌肉中的蛋白质含量，从长期来看，是减少脂肪最有效最健康最安全的方法。如果肌肉中的蛋白质减少，那消耗热量的水平就会下降，换句话说就是你会变成易胖体质。因此在减肥过程中，如果你肉蛋奶摄入都少，适当用蛋白粉补充蛋白质，有助于巩固减肥成果。

二、选择哪一款蛋白粉？

这里推荐一款适合减肥人士食用的高蛋白低脂肪蛋白粉——汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量达80%，但总脂肪含量仅为3.32%，一勺子（约10克）蛋白粉仅仅含有0.332克脂肪，相当于给人体提供8克蛋白质的同时只摄入0.332克脂肪，而提供同样的蛋白质，吃猪肉会额外摄入22.4克脂肪，鸡肉会摄入3.9克脂肪，就连公认低脂的豆腐也会提供3.7克脂肪。可以说食用汤臣倍健蛋白粉，是减肥人士补充蛋白质并且减少脂肪摄入的好途径。

正在减肥的你还在吃草吗？快来杯蛋白粉改善下营养。