打羽毛球后膝盖疼是什么原因？

打羽毛球后膝盖疼，我认为是在打羽毛球的时候步伐没有调整好，也是因为在打羽毛球之前和打羽毛球之后没有一个热身和拉伸。

很多的人喜欢打羽毛球，但是很多人在打完羽毛球之后会感觉到膝盖疼，由于膝盖疼就这样放弃了打羽毛球，我认为这种做法是非常可惜的，其实打羽毛球膝盖疼痛是很多人会出现的一种现象，一定要正确认识，为什么会发生膝盖疼？

我们在打羽毛球的时候是活动的场地比较小，步伐多又零碎，这样就会对我们的膝盖造成很大的冲击力，如果说我们在打羽毛球之前不进行一个热身就去打的话，这样很容易就会使膝关节遭受到很强的冲击力，就很容易使膝关节产生疼痛。

如果说我们在打羽毛球之前先热身，热身完了之后再去打羽毛球，这样就会减少膝盖的疼痛，我们在打羽毛球之前，可以先去请教一些专门的羽毛球教练。

打球之前做一些热身的活动，打完球也要注意拉伸拉伸腿部的肌肉，这样不仅可以恢复身体的疲劳，对于膝盖也起到一个很好的保护作用。

如果说在平时锻炼身体的时候，适当的锻炼下肢的肌肉力量，这样也可以对于膝盖起到一个很好的保护作用，因为只有我们的下肢力量提上来，这样我们在打球的时候，面对激烈的对抗就能够有一个很好的力量爆发出去，这样对膝盖就会减少损伤。

在打羽毛球前后注意热身和拉伸，而且我们在打羽毛球的时候一定要量力而行，注意休息，千万不要使自己感觉到身体力竭才去休息。

羽毛球是运动量极大的一项技术性运动，并且对抗性非常强，运动消耗极高，强度大，所以对场上选手的灵活性和反应速度要求很高。在羽毛球比赛中常常会有起跳、侧身、弓箭步，下蹲等等动作，对下肢的压力和冲击力较大，膝盖部位所受的压力和冲击力尤其非常大，即使是受到专业训练的运动员他们的膝盖也会有不同程度的损伤，所以在打羽毛球时一定要量力而行，并且在打羽毛球之前的热身是必不可少的，尤其是注意活动肩关节、膝关节和手腕等，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。

在羽毛球运动中，很多姿势动作都会带有保持屈膝的姿势或者动作，而且在羽毛球运动中，移动都会伴有膝盖不断的弯折，所以说膝盖是整个运动中活动量很大的一个部位，所以出现膝盖疼痛是正常现象，如果出现这种情况时，要在运动之后注意敷上一些药物缓解疼痛，并且需要减少打球次数、减弱打球强度，就可以恢复。

作为羽毛球热爱者，那怎样能避免如此高强度的羽毛球运动对膝盖的损伤呢？目前还没有一种很好的办法能够完全避免这种损伤，但是可以减小损伤。我们可以带上专业的护膝或者压力绷带等，都能够很好的减小伤害，保护我们的膝关节。并且在每次打羽毛球之前都要充分热身，活动我们的全身，避免没有拉伸完全造成肌肉拉伤关节扭伤等意外状况的发生。

有很多羽毛球爱好者，长年高强度地打羽毛球，又往往忽视了对膝关节的保护，已经有明显的疼痛出现却置之不理，依旧保持高强度的训练，结果造成了膝关节半月板的“运动性磨损”，这种伤害是不可逆转的，严重的甚至膝盖部位从外观上已经稍微产生变形了，而且再运动时就会伴随剧烈疼痛，损伤容易可想要治愈可不是一件容易的事，这种疾病极难根治。 所以对于普通爱好者而言，打羽毛球即使热爱也千万不要太过于激烈，也不是作为职业也不是靠这个吃饭，大可不必必打那么拼命，毕竟身体的健康才最重要，运动也要适当才好。

打羽毛球后膝盖疼的话，可能是因为你嗯，太久没有运动了，呃，导致嗯膝盖错误就是太过激烈，运动受损拉伤的原因，又或只是说，嗯，总体来说就是说你已经是个嗯那种运动过量，而且超出你的膝盖所承受的那个能力，范围啊，它就会造成一定的磨损，这个膝盖骨造成一定的磨磨损之后，它就会有相应的那些疼痛，这些疼痛的话只要你不再进行一个家具的话，他过几天会自行恢复的，这个是不用担心的，要注意调养休息。

我认为可能有三个原因：

1、动作不规范

羽毛球运动经常会突然启动、制动，技术动作转换快、变向多，应变多，如果不会自我保护就很容易受伤。特别是救球与起跳时，最容易让膝盖受伤。

2、超量运动、缺乏防护措施

研究发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，易导致关节积液，久之滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成。
简单点说就是如果运动过于频繁，膝盖缺乏休息时，膝盖很容易形成无菌炎症，也就是常常说骨膜炎，就会感觉到膝盖痛。

3、热身与放松
打球前未做好热身运动很容易导致膝盖受伤。特别是冬天，空气温度比较低，血液流动慢，更加容易受伤。除了打球前热身外，运动后的拉伸放松也是非常重要，有助于缓解肌肉、关节的疼痛。

打羽毛球后膝盖疼是因为:第一，羽毛球是个节奏快，变化多的运动，负荷都在腿上，膝盖的负担比较重；

第二，打羽毛球需要急跑急停急转急跳，这些动作对膝盖伤害非常大

第三，应该是缺乏锻炼，突然做这么剧烈运动膝盖受不了，所以打完后膝盖疼