不吃主食只吃菜，是可以起到不错减肥效果的，因为减少了主食碳水化合物的摄入量，人体摄入的能量更少，更容易消耗脂肪。
无论是米还是面食，其主要成分都是碳水化合物，起到补充热量的作用，但是摄入过多就会引起热量过多储存起来成为脂肪。
菜主要食材为新鲜的蔬菜，主要为各种营养成分和纤维素，相比主食热量较少，因此只吃菜不吃主食是比较好的减少热量的减肥方式。
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不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！
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可以
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