得了颈椎病怎么锻炼才好得快

现如今，数码产品已成为人们生活的必须品，人们每天都要花大量的时间低头使用。据调研，近八成白领都有不同程度的颈椎病。科技这把双刃剑，在带给人们便利的同时，也悄悄绑架了人们的生活方式。颈椎病正在逐年增多并日趋年轻化。

什么是颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种由于长期劳损、骨质增生等原因造成的骨骼退行性病变。多发于中老年人、长期姿势不良人群，表现出形成骨刺、颈椎部分关节脱出或松动等。

颈椎病早期表现

颈椎病早期主要表现为颈肩背部酸痛发紧、上肢麻木、头晕、恶心、呕吐等症状。

颈椎病预防小妙招

1、晒晒脖子太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

2、适当蛙泳蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。 

3、办公室保暖和活动办公室里放条小围巾。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。工作1-2个小时，活动活动，增强血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。

4、选用合适的显示器支架。一般电脑、桌子、椅子都是统一配置的，不同身高的人，可能觉得高度不合适，那就选用合适的显示器支架来弥补。比如爱格升Ergotron45-475-216。

（1）爱格升恒力技术加持爱格升的显示器支架系列产品均采用了自主研发的恒力（Constant ForceTM）专利技术。此技术可以让用户轻松地将显示器、电视、键盘，甚至整个工作站悬停在所需要的位置。当用户需要将屏幕抬起、倾斜或转向，只要在支架活动范围内稍稍均匀用力即可。爱格升45-475-216支持大屏幕，承重9.1kg——1901kg，足可以看出支架的承重能力，我们的客户也有很多买家秀哦！（2）解救颈椎：调整视角，获得舒适的观看姿势长期低头或伸头观看屏幕，易造成颈椎部位的疾病，主要表现为颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。严重的颈椎病需要通过牵引、理疗或手术等方式进行治疗，既痛苦又花费不菲。相比之下，配备质量好的显示器支架，保持符合人体工程学的科学坐姿，避免颈椎病变，维护身体健康，是非常值得的健康投入。

5、保持良好的习惯与生活状态最重要的，保持良好的习惯与生活状态，这样疾病就不会来找你了。无论如何都要靠我们自己好好来保护，用透支健康来工作，都是不正确的，不做低头族，预防颈椎病从自身做起！新的一年，好好照顾好自己吧！

给一些小方法，但是所有的小毛病都是要重视的，不能因为小就不重视。

你好，你提供的情况是颈椎病。根据你提供的情况建议去正规康复理疗医院就诊（成都顾连），可以做针灸，按摩，推拿，小针刀或者臭氧治疗效果好，患处可以热敷或者烤灯照射，疼痛严重时可以口服洛索洛芬钠胶囊。平时少做低头伏案工作，多做颈部保健操。

锻炼颈椎

要看实际的情况的，受限要改变不健康的生活习惯，其次还是要检查看看，光是靠自己锻炼想恢复还是比较难的，开元这类的都是骨科，先看看现在是什么情况了。

不严重的话适当的锻炼有助于恢复。
最好接受专业的治疗，不然锻炼不好反而加重就不好了。
简单说人人都去锻炼颈椎病，那还会有颈椎病。
这个确实不难治，我5年颈椎病通过按摩加武陵红苗。
大概用45天左右到现在一直没有在疼了。
以前昂头都不行，现在活动自如头不晕。