骑自行车半小时消耗多少热量

骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

其他运动30分钟消耗热量：

1、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

2、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

3、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

4、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

扩展资料：

骑行强度的选择：

在骑行中，根据骑行时的心率，骑行的强度可以分为5个区间：

1、最大心率的50%-60%（20岁的人，50%或60%×200=100～120次/分）：恢复区。轻度运动，可用于热身和骑行中以及之后的恢复；

2、最大心率的60%-70%：低强度有氧区。中度有氧运动，运动能量来源以糖为主，之后开始分解脂肪；

3、最大心率的70%-80%：高强度有氧区。较强有氧运动，肌糖原大量分解消耗；

4、最大心率的80%-90%：无氧区。大部分肌肉处于无氧呼吸状态，乳酸大量堆积，较强的无氧运动，提高无氧能力，；

5、最大心率的90%-100%：极限区。人体运动极限，会对身体系统造成严重冲击。此强度下的锻炼需格外谨慎。

需要注意的是，这5个区域的划分只是一个大致的参考。对于要减脂瘦身的车友来说，将心率保持在2区~4区，并且持续超过45分钟的时间（大概需要40分钟才能将糖耗尽，并开始燃烧脂肪供能），最好超过一个小时。

身体的反应大概是有点热，微微出汗，并且呼吸会加促，但又不会很困难。你可以持续骑很长时间的状态。

参考资料来源：人民网-各类运动热量消耗排行榜

参考资料来源：人民网-骑车找对方法能减肥 如何界定骑行强度？

骑自行车，普通路况469千卡(每60分钟)

骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度469千卡(每60分钟)

骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的201千卡(每60分钟)

骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度335千卡(每60分钟)

骑自行车，速度在14-15.9公里/小时，赛车，高等强度603千卡(每60分钟)

骑自行车，速度大于20公里/小时，赛车，不是慢慢骑1005千卡(每60分钟)

骑自行车，速度在16-19公里/小时，赛车737千卡(每60分钟)

骑自行车，越野或山地502.5千卡(每60分钟)

骑独轮车268千卡(每60分钟)