我上班两班倒，一个月转一次班，夜班让我好显憔悴，怎么样可以精神百倍，怎样养生？

2025年03月23日 04:43

有4个网友回答

网友（1）：

夜班多喝点浓茶浓咖啡，红牛之类的饮料，还有把你的注意力集中在你的工作上，而不是经常走神，想别的，胡思乱想，朝着目标去冲刺，把心放在工作上。而不是放在睡觉上，反正我就是这样熬过这夜班的，

网友（2）：

注意休息，睡前喝点牛奶、用热水泡脚，有助改善睡眠
食补：春夏补阳、秋冬补阴。现在已是秋冬时节、可以吃点洋参、蜂胶、蜂皇浆等

网友（3）：

上完夜班要马上睡觉，睡眠够了就是最好的养生办法。

网友（4）：

这个是生物钟没调整好，你自己多注意休息，不要上完夜班，白天没睡意又不睡觉，一定要补足睡眠~~~