女人保养皮肤吃什么食物好

女人保养皮肤吃什么？2019全球保养品排行榜 NO.1是法国ENlivEN 21（解码二十一）。俗话说 保养是老样子，不保养是样子老。 著名作家张爱玲说过： 一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。

女人想要对抗衰老，其实就是补充胶原蛋白、弹性蛋白和水的过程，女人保养吃什么？饮食上吃哪些食物可以补充胶原蛋白，可以延缓皮肤衰老呢？ENlivEN 21 细胞医学美肤技术采用成纤维细胞、提高细胞的质量（青春细胞），它的二十一项细胞食物、多种生长因子，营养吸收到达血液和肌肤，为皱纹的真皮层大量补充替代衰老缺失的细胞，三周后细胞大量分泌胶原蛋白、透明质酸和弹性纤维等营养物质物质，重建皮肤的纤维结构，支撑起塌陷的皮肤，恢复正常纹理，从根本上去除皱纹。

ENlivEN 21＝补充21项人体流失能量+维护内循环系统保持青春状态+细胞抗衰。 它是起源于法国，是欧盟仅以研究衰老细胞修复的微科学公司，整合多国科学团队的结晶，在抗衰领域是为人体基因抗衰来设计的全球最高端的抗衰产品，目前拥有30多项国际专利，其中赛络美Uitika和壳寡糖Marine sweet F40两项保湿因子获得了世界新能源食品奖，壳寡糖被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王，他除了皮肤补水和保湿作用外还可以修复软骨细胞，抵抗发炎，改善退化性关节炎。

ENlivEN 21胶原蛋白在皮肤中的作用：

胶原蛋白（Collagen）占人体蛋白质总量30%左右，是人体的一种非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。胶原蛋白有很强的张力，是韧带的主要成份，也是细胞外基质的主要组成成分，它使皮肤保持弹性。而胶原蛋白的流失，则使皮肤出现皱纹。人体胶原蛋白每天都在更新，一边不停地流失和被消耗，一边合成新的胶原蛋白进行补充。随着年龄的增长，胶原蛋白的合成能力下降，体内胶原蛋白含量会逐步减少，尤其女性的胶原蛋白的流失量是男性的2.5倍。若皮肤中缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生联固化，皮肤便会失去柔软、弹性和光泽，导致皮肤衰老。

胶原蛋白共含70多种氨基酸，对人体起到的健康作用有18种。氨基酸被人体常用的有1-5型，一个胶原蛋白包含着70种氨基酸，胶原蛋白要符合人体吸收的指标，就要把氨基酸碎片切割到最小化，切割的越少越能保留到最大的完整性。一个氨基酸平均是130道尔顿， 如果是500道尔顿的胶原蛋白那么就是250，那么，也就意味着胶原蛋白片段是把它切割成2个氨基酸，每一个分子碎片是1-3片段个氨基酸，就是说70除以3的话，胶原蛋白的小分子颗粒是一个胶原蛋白被分割成了20、30个或者是30、40个小的胶原蛋白片段。如果，分子颗粒太小的话，胶原蛋白的完整性就会被破坏的特别严重，要是被破坏的特别严重的话，它在人体血液内的合成机会就会越少。所以科学研究证明人体对普通胶原蛋白的吸收率只有0%-2.5%,只有经过酶分解后的小分子肽才能真正被人体吸收。

1、胶原蛋白能被吸收吗？

在中国传统上有食用驴皮(阿胶)、猪蹄、鸡爪美容抗皱的说法，这些食物的主要成分是胶原蛋白。对于市面上近年来流行的胶原蛋口服产品。一些营养学家认为虽然胶原蛋白对皮肤有非常重要的意义，但这种传统上“吃什么补什么”的说法属于无稽之谈，没有可靠的研究证据证明口服胶原蛋白及其水解产物具有改善皮肤的功效，即使服用者认为有效，也多半是心理作用而已。反对的主要原因主要有：

口服的胶原蛋白并不一定能被人体吸收；即使被消化，胶原蛋白也是被先分解成游离氨基酸再吸收，这与摄取其它食物中的氨基酸并无区别，并不能说明胶原蛋白比起其它蛋白质来源有什么优点；即使胶原蛋白被消化后再吸收，也不能保证能够到达皮肤；即使到达皮肤，也不能保证一定参与皮肤中胶原蛋白的合成。

2、胶原蛋白多大的道尔顿是最好吸收的：

①.1000da以下的，消化吸收率为90％，极易被皮肤吸收

②.2000-3000da结构为线状，消化吸收率为40％，能被皮肤吸收。

③.3000da以上的结构为三级超螺旋结构，消化吸收率＜1％,极微小的能被皮肤吸收。市面上的绝大品牌胶原蛋白都在2000-3000da左右。

ENlivEN 21 法国鳕鱼类人胶原三肽是利用先进的生物工程技术截取大的胶原蛋白分子中的对皮肤有用的小分子结构。平均分子量： 487道尔顿，500道尔顿以下占比70%。有天然鱼鳞为原料，引用艾美科健独有酶解技术进行剪切，：有三个特定Gly-Pro-Hyp组成，分子结构与皮肤胶原蛋白单位相同，无需分解可直接被小肠吸收，经血液输送到肌肤有效合成肌肤胶原蛋白。

目前世界上鱼皮提取的胶原蛋白以深海鳕鱼皮居多，鳕鱼主要产于靠近北冰洋的太平洋、北大西洋寒冷水域鳕鱼食量大是贪食的洄游鱼类，具有重要的经济价值。因为深海鳕鱼在安全性方面没有动物疫病和人工养殖药物残留等风险，并且含有其特有的抗冻蛋白，所以目前是各国女性最为认可的鱼类胶原蛋白。

弹性蛋白在皮肤中的作用

衰老引起的弹性纤维（弹性蛋白）变化：由于老化和光照射而减少长时间的紫外线照射会使皮肤弹性纤维变形，并导致皮肤光老化，由于年龄引起的皮肤中弹性蛋白含量的改变 皮肤中弹性蛋白的含量 在20岁达到高峰，而从30岁开始急剧下降，在70岁后变得显著。

衰老引起的弹性纤维（弹性蛋白）的组织学变化有哪些？

（1）弹性纤维部分消失。

（2）弹性纤维厚度变得显著不均 弹性纤维厚度变得显著不均。

（3）纤维不规则分布并变宽。更频繁地观察到片状纤维。

（4）纤维分支变得复杂。

（5）纤维之间的间隔变窄。

衰老引起弹性蛋白失去弹性并变易脆弱，在因衰老引起的各种皮肤变化之中，弹性纤维（弹性蛋白）变性占很大的位置，可以毫不夸张地说，弹性蛋白变性是导致皮肤松弛和皱纹的原因。

ENlivEN 21鲣鱼弹性蛋白肽的作用:

1、鲣鱼弹性蛋白能激活人体真皮成纤维细胞。

2、显著促进人体成纤维细胞产生胶原蛋白。

3、显著促进人体成纤维细胞产生弹性蛋白。

4、能改善皮肤的弹性和柔软度。

在体外研究中，弹性蛋白---除了胶原蛋白，透明质酸和硫酸软骨素与鲣鱼弹性蛋白肽一起服用改善皮肤状况的效果更好。

同时解码二十一VLTACRAN活性蔓越莓能帮助合成活性的维C，美国蔓越莓，被誉为“美国红宝石”的超级健康水果，我们选择蔓越莓是目前全球纯度高活性高的提纯度达到400倍，蔓越莓对胶原蛋白的吸收起到促进的作用。  

什么是细胞抗衰？

早在1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”人体衰老同样也是细胞出了问题。

细胞衰老（cell aging）是指细胞在执行生命活动过程中，随着时间的推移，细胞增殖与分化能力和生理功能逐渐发生衰退的变化过程。细胞的生命历程都要经过未分化、分化、生长、成熟、衰老和凋亡几个阶段。衰老凋亡的细胞被机体的免疫系统清除，同时新生的细胞也不断从相应的组织器官生成，以弥补衰老凋亡的细胞。

细胞抗衰是通过ENlivEN 21 ，激活人体自身的“自愈功能”，对病变的细胞进行补充与调控，激活衰老细胞功能，增加正常细胞的数量，提高细胞的活性，改善细胞的质量，防止和延缓细胞的病变，恢复细胞的正常生理功能，从而达到疾病康复、对抗衰老的目的。

细胞衰老的特征

研究表明，衰老细胞的细胞核、细胞质和细胞膜等均有明显的变化：

1.、细胞内水分减少，体积变小，新陈代谢速度减慢；

2.、细胞内大多数酶的活性降低；

3.、细胞内的色素会积累；

4.、细胞内呼吸速度减慢，细胞核体积增大，核膜内折，染色质收缩，颜色加深。线粒体数量减少，体积增大；

5、细胞膜通透性功能改变，使物质运输功能降低。

研究表明，ENlivEN 21 细胞因子、细胞生长因子能激活机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到组织器官功能的恢复，增强组织器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的细胞与细胞间、细胞与细胞外基质间的信息传递，增强和加快各组织细胞的新老更替等作用。

在实验室和临床中，有更进一步的研究表明细胞在ENlivEN 21 抗衰老中功能的肯定。研究人员采用D-半乳糖连续数周检测间充质细胞治疗前后衰老相关指标。结果表明，骨髓间充质细胞能改善D-半乳糖衰老相关指标，提示具有抗衰老作用。在细胞的临床应用技术推广过程中发现，在患者接受治疗过程中，其在改善患者病情的同时，患者的白发、皱纹减少，皮肤变滋润的现象。

它能够成功影响超过92%的青春基因群组的表达，直击老化根源。晚间服用，可以优化每个细胞的自然排毒和净化过程；日间服用，则可以优化细胞中线粒体的能量生成。

1. 亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2. 蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3. 葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4. 黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

5. 红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

6. 西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7. 酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

常吃香蕉
香蕉是一种很常见的美容护肤水果了， 香蕉含有非常丰富的维生素A、维E、维C、维D、维B以及铁质等等营养成分，是人体所需的营养物质了，能够帮助调节人体分泌正常润肠胃，同时用香蕉自制面膜来护肤具有很好很显著的保湿滋润效果。
早餐要吃好
很多妹纸因为减肥就经常不吃早餐，却不知道一日之计在于晨，而早晨是一日三餐中最重要的一餐了，丰富的早餐能帮助人体提供所需的正能量，提高一天的精力充沛，精神一整天。
常吃果仁
很多的果仁中都含有十分丰富的铁质营养成分和多种维他命，能够将氧气带给红血球，帮助增强皮肤弹性，维持健康肌肤的完美状态。

当然是红枣、枸杞、银耳、牛奶！！
最好每天早晨在吃一个苹果！！！
坚持每天吃一些，每天按时睡觉 睡眠充足！！保证一个月后皮肤就改善很多
有时间的话最好每天在做些运动 能出汗的运动！至少半小时！

女人最重要的就是脸