不带没有好处，还会使肌肉超负荷，产生过多叶酸，浑身酸痛，建议你逐渐加数量，不要太猛每天坚持塑造良好身材，提高身体质量。希望能对你有所帮助！
上肢力量会有增长，但深蹲对膝盖有损伤，最好带护膝。
没有好处，很容易肌肉会拉伤，应该合理的去锻炼
这太不科学
你着训练强度太大。。。
