我建议你练习打小前锋位置,或者锋卫摇摆人,你比较高,臂展应该也不错,速度不快没关系,你运球时只要把动作幅度做得打就可以,比如变向,这方面建议你看下麦蒂的视频,他运球的动作不是很快,但幅度非常大,而且双手对球的控制能力很好,很少会丢球的,尝试下做点假动作。弹跳不好可以用力量来补足,只要你有力量,直接左手一个向右胯下,就能把防守队员倚在身旁,这样用你的力量来压着他,他就很难防你了。小前锋位置要求个人单打能力很强,很多球队就是以小前锋或者锋卫摇摆人为核心打进攻的,所以小前锋的得分手段一定要丰富,中投、上篮肯定要有一定的命中率。另外我个人觉得你也可以练习一下加内特的转身跳投,那个也很帅的。总之,小前锋要能里能外,建议先练上篮,投篮慢慢来,不过如果一定要投,就先练姿势,姿势正确,就好练了。这是我个人的意见,我还是觉得打什么位置只要自己喜欢就好了。
不只是卧推,还要练习挺举。
腰腹和下肢力量的练习最为重要!
其实有很多方法练,在这里举例说明三大点:
做杠铃深蹲的练习来提高下肢力量。
腰腹的话,靠抓举练背肌,扬卧起坐练腹肌。
还是要多练习一下腹肌和背肌
腹肌、背肌、手上的肌肉