俯卧撑和拳卧撑有什么区别吗？分别练什么地方的

2024年12月01日 07:00

有4个网友回答

网友（1）：

　　区别：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。
　　相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。
　　效果是：俯卧撑更好。
　　用拳头锻炼的时候小手臂要额外发力来支撑、保持腕关节处的稳定；要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。用拳头做在练肌肉和力量的同时，强化拳面硬度，做拳卧撑时一定要注意保护拳峰，不要在过硬的支撑面上联系，最好垫几层报纸。拳卧撑时间长了，手指关节有的地方会磨出茧子，主要是练习拳面的硬度，尤其是食指中间那个关节会很大一个包。手会变得很难看影响美观。

网友（2）：

俯卧撑和拳卧撑所使用到的肌肉群完全一样，唯一的区别就是拳卧撑能将触底的皮肤练厚实

网友（3）：

俯卧撑，是练肌肉和力量的。
拳卧撑，则是在练肌肉和力量的同时，强化拳面硬度——拳面会结茧会更硬。对于爱美的人来说非常难看，尤其是食指中间哪个关节会很大一个包。

网友（4）：

拳卧撑是握拳撑在地上，俯卧撑使用手掌撑！