铅球投掷需要用到的部位是腿,腰,胸臂
外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的
不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂
以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是:
1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆
2.预摆腿带动身体向斜后方运动
3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作
4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出
整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈.
多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力)
腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主.
这个主要是看你扔铅球的动作 腰要弯下去 爆发力很重要 你可以问老师！当场示范很重要！
铅球这个运动是看技巧的，最理想的是腿部法力由腰部传到手上，呈甩鞭子的形式。还有就是铅球出手一瞬间的角度。
不是力气大的就投的远 而是要讲究技巧同时还 动作要规范 出手一定要快！
掷力
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