高中生体育锻炼计划

2024-11-08 07:52:01

有3个网友回答

网友（1）：

晚上睡前锻炼半个小时，我指的是在家里锻炼啊，不上让你半夜三更的跑到大马路上去锻炼。
先做俯卧撑锻炼胸肌，做到极限（实在没有力气了）下同，在用哑铃锻炼肩部胳膊，再做仰卧起坐锻炼腹肌，让后再从新来一遍这三种锻炼，最后拉伸一下筋，上床睡觉~~~~~~~
这是我总结出来的，时间刚好在半个小时左右，而且不耽误学习，也适用于高三，锻炼是持久性的事，你现在锻炼了，到了高三一年不锻炼又会回到没锻炼一起的状态（两天不锻炼肌肉就会开始分解），如果你这样锻炼的话，高三时你就不会觉得很累，而且很轻松的.

网友（2）：

这个真不好回答你是又要动作小又要强度大的蛋疼你就一三五俯卧撑二四六仰卧体做吧，弹跳不好每天打篮球

网友（3）：

就平时早上起来锻炼下，下午或晚上再锻炼下，睡前半个小时喝杯牛奶。