一天上班14个小时，是不合法的。根据劳动法的规定，劳动者的每天工作时间不得超过八小时，每周工作过不得超过四十四小时，一天工作14小时很明显超过8小时，违反了劳动法的相关规定。
【法律依据】
《劳动法》第三十六条国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。《国务院关于修改〈国务院关于职工工作时间的规定〉的决定》第三条 职工每日工作8小时、每周工作40小时。《国务院关于修改〈国务院关于职工工作时间的规定〉的决定》第五条 因工作性质或者生产特点的限制，不能实行每日工作8小时、每周工作40小时标准工时制度的，按照国家有关规定，可以实行其他工作和休息办法
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