气血不足，对于现在人来说非常普遍，怎么补最有效？

气和血都是人体之精所化，气是属阳的，血是属阴的，气是血液生成和运行的动力，能起到激发固摄的作用。血是气化生的基础，因此有“气为血之帅，血为气之母”的说法。

如今，很多人都存在不同程度的气虚、血虚甚至气血两虚的状况，而气血亏虚不单单是吃点补品就能补回来，要是作坏的身体能这样轻松补回来，饮食补品丰富的现代就不会有这么多健康问题了。

气和血是两种不同的物质，气的作用在于推动、温煦凉润、防御、固摄等，而血的作用在于濡养、化神等。气分五脏之气，血在全身循环。气和血相互依赖，缺一不可，共同维持机体的正常运转。

所以才有气血不足一说。气血不足并非一时的表现，它是各种身体问题得不到及时的调理，最终发展而成

气血不足的征兆：面色暗淡无光；头发干枯，脱发严重；免疫力变差；睡眠质量下降，多梦；头晕乏力，容易疲惫；皮肤差，无光泽；爱出汗；懒言少语，精神不振等等，如果发现自己长期有这些症状，预示你的气血不足了。

补气血先得清楚自己为什么会气血不足，这就要从自己的生活习惯入手了，如果喜欢熬夜的人以后就要避免了，规律作息，早睡早起；如果是过度节食的人就得改变饮食习惯，保证营养全面；如果是用眼过度的人就得注意眼睛的休息；如果是情绪不畅引起就得注意调整心态等等。

总之要规避上面我们说的那些损耗气血的不良习惯，做到合理膳食、规律作息、节欲、保持乐观的心态等，这才是调理气血的基础措施。

补气血要找对方法，这不是单纯吃点什么就能好的，要从五脏的调理整体出发，比如肾虚者要重点调理肾脏，脾胃虚者要调理脾胃，总之要从根源入手。至于调理方法，食疗算是一点。

气血不足之后，很多女性都会发现自己经常会有胸闷的现象，在一些气流不通的地方会更加的明显，这些也是气血不足常见的表现。睡眠质量也不是很好，要么就是失眠，要么就是半夜醒得多，没睡够就醒来了。还容易感冒，只要别人一感冒，基本都是第一个被传染的。

会影响到你的睡眠质量，我们都说睡得好的人精神好，身体也好，可你知道吗？你的睡眠质量其实和气血之间也是有很大的关系的，若是人身体气血不足了，不仅会因新概念感到正常的血液循环，对于睡眠更是一种巨大的伤害，你会发现自己的睡眠质量开始下降了。

不知道大家有没有听过这样一句话，那就是五官七窍通五脏六腑，它们之间是有一定的关系的，而如果我们平时能够多搓一下我们的面部，能够刺激身体器官恢复健康，还能够促进气血的流动，改善气血不足的问题发生。

需要准备红枣、龙眼干、燕麦、红糖、核桃等食材。然后需要将核桃、红枣以及龙眼干进行泡发一会儿；再将燕麦清洗干净加入锅中，随后加入准备好的核桃、红枣以及龙眼，随后加入适量的清水；再用大火烧开之后用小火熬粥，起锅之前加入适量的红糖就可以了。

功效：女白领怎样补气血，这道食谱就是一个非常好的选择。不仅能够达到补气血的作用，同时还能够令女性拥有一个好皮肤以及健康红润的好气色。

首先说一下气血不足，为什么一直用补品效果往往不好？这就是因为本身体质太虚虚不耐补，如果突然服用太多补品的话，身体承受不了，一定会通过另一种方式排泄出去，这就是为什么好多人一吃补品就开始上火的原因。

但是总觉得身体很累，稍微运动两下，就觉得呼吸困难。一部分女性在晚上睡觉的时候，总是会感觉烦躁，会想东想西，好不容易让大脑放空，但是依旧久久不能入睡，长期失眠的现象，只会让身体变得越来越糟糕。所以一旦出现这些现象，那么就要及时的进行调理，才能减轻对身体的影响。所以说如果想调理气血不足的话，首先要先把气血虚给调整过来，这就不完全是要通过服用补品来调节了，可以选择以下几种方法。

但气血对五脏六腑、经络实在太重要了，气血不足，五脏六腑不能保证正常的功能运转，经络也没法顺畅的运行，反过来生化气血、运转气血又需要五脏六腑、经络的参与；所以夏季就表现出气血很虚的人，一定要想办法把气血补起来，因为重度损耗我们气血的炎炎夏日还在后面呢！但相信被人们冠以“十全大补”方名的，梳理古今中医书籍，你会发现竟然有十多种，这些都名为“十全大补汤“方的，遣方用药之组成大致相同，但细分之下，仍然存在一定的差异，所以导致功效也不尽相同。

气和血是两种不同的物质，气的作用在于推动、温煦凉润、防御、固摄等，而血的作用在于濡养、化神等。气分五脏之气，血在全身循环。气和血相互依赖，缺一不可，共同维持机体的正常运转。所以才有气血不足一说。气血不足并非一时的表现，它是各种身体问题得不到及时的调理，最终发展而成。

我觉得气血不足，对于现代人来说非常的普遍，我们想要进行补充气血的话，还可以多吃一些补充气血的食物，类似于动物的内脏等等，都是非常有用的

别熬夜别动怒，食补绝对不是最好的办法，气要靠自己去养，早睡早起心态放好自然气就会得到补充，中医说虚不受补也是如此

想要补足自身的气血，可以通过熬制党参黄芪汤进行补气血，吃一些红枣，促进血液生成。