中锋怎样避免三秒违例

1、3秒区域是一个地面区域，这点的定义和其他所有NBA空间定义是统一的。换句话说，如果某进攻球员双脚在3秒区域以外，而身体回风舞柳般的扭曲在3秒线内假定空间的上方超过3秒的话(假设这种情况存在)，不会有任何进攻违例嫌疑；

2、3秒区域的定义是进攻方的任何触及地面的部位。假定某进攻球员的双脚一只脚在3秒区域内，另外一只脚在禁区外的情况发生超过3秒的话，该行为构成3秒禁区违例；

3、大多数NBA的习惯性判罚，如果A队伍得到进攻篮板并且立刻构成快攻，参与快攻的进攻方球员当己方队友获得进攻篮板的同时已经双脚在B队3秒区域内的情况下，裁判无论该进攻球员是否滞留禁区超过3秒都基本上会吹罚。

4、防守3秒，NBA有着防守3秒违例的判罚。具体的定义是某防守球员对位的进攻方球员没有处于3秒区或者3秒区边缘，且对位进攻方球员已经彻底摆脱防守球员队位的情况下，防守球员依旧在禁区内滞留超过3秒的情况可视作防守3秒违例。

扩展资料：

三秒违例的规则：

防守三秒

1、 计时始于进攻球队在前场控制球时。

2、 任何防守球员，如果位于16英尺罚球区或者该区域向底线外延伸4英尺的区域内，必须在三秒钟内处于积极防守一名对方球员的状态。积极防守的含义是，距离一名进攻球员不超过一臂远，并处于防守的位置。

3、 任何防守球员都可以防守任何进攻球员。防守球员可以双人包夹任何球员。

4、 防守三秒在如下情况中断计时：　

(1) 一名球员处于投篮动作中。

(2) 控球方失去对球的控制。

(3) 防守球员处于积极防守一名对方球员的状态。

(4) 防守球员完全离开16英尺罚球区。

(5) 防守球员将要立刻成为合法状态。

进攻三秒

1、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。

2、限制区的各线都属于限制区的一部分，队员触及任何一线都算位于限制区内。

3、3秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效。它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球（球进入比赛状态）的一刹那开始。

4、3秒钟的限制不适用于：

(1)当投篮的球正在空中时。

(2)抢篮板球时。

(3)死球时。

5、队员在限制区内停留接近3秒钟时，可默许他运球投篮。

进攻三秒同样只有nba里有，关于三秒，我们先解释，再举例，如果看懂了解释就不用看括号里的例子了。
进攻三秒：一次进攻中，你甩掉了跟防你的球员，来到了三秒区开始要球，此时三秒是从你进入三秒区开始计算的，如果三秒内你得到了球，那么三秒将会从你得球那一刻再重新开始计算（例：我们来假设一次进攻中你甩开对手来到三秒区，两秒后得到了球，然后又用两秒时间投进了球，虽然此次进攻中你在三秒区里呆了四秒，但并不违例。）所以避免进攻三秒的重点在于要球的时候不能在那干等，只要队友没有立刻传球过来那就速度退出来，得球后有机会就出手，没机会就打出来
防守三秒：防守三秒的定义在于三秒区没有对方球员，你在里面待了三秒后依然没对方球员进来即会违例（假设一次防守中，你提前进入了三秒区，两秒后对手突破进来却没有打进，你用两秒时间顺利摘下篮板，此时你虽然在三秒区待了四秒，依然不违例）。要避免防守三秒最简单的方法就是跟住你的对位球员，他进三秒区你就立刻跟进，他出你就立刻跟出，如果他和你一起呆在三秒区不动，先违例的必定是他，因为防守是被动的，他不站里面你也不会去里面防守他，另外即使他站在三秒区边缘，你站在里面顶住他也不会触发防守三秒。

其实读规则是很复杂的，而实际上很简单，只要进攻时不是站在三秒区里苦等你队友进攻或传球给你，你就不会三秒。队友不及时传你球，你就得出来；队友没有进攻意向你也得出来。
另外如果你在禁区里拿到球进攻，那你就放心大胆的进攻吧，不会有人吹你三秒，因为不会有敌人会让你成功的在三秒区里呆上可以达到违例时间的，除非你不会进攻不会向外传球，而只会拿着球在三秒区里傻站着。像那种你拿到球后准备进攻，一定是不会三秒的，所以裁判不吹罚。

国际篮联没有防守三秒，而NBA里是有的。其实读规则是很复杂的，而实际上很简单，只要进攻时不是站在三秒区里傻傻的枯等你队友进攻或传球给你，你就不会三秒。队友不及时传你球，你就得出来；队友没有进攻意向你也得出来；另外如果你在禁区里拿到球进攻，那你就放心大胆的进攻吧，不会有人吹你三秒，因为不会有敌人会让你成功的在三秒区里呆上可以达到违例时间的，除非你不会进攻不会向外传球，而只会拿着球在三秒区里傻站着。像那种你拿到球后准备进攻，对手就说你三秒，那都是玩赖瞎喊，裁判是不会这么吹的。

三秒是造成进攻威胁达到三秒。所以这一点要搞懂。一旦要位进入三秒区，心中数123，球不给就顺方向跑出去（这个无所谓，看进攻形势）再往三秒区插进来。抢篮板的话记得先把就进防守队员顶在身后，做到先顶人再抢篮板。抢篮板个人经验球是从左边投过来的你就站在篮板的右侧，反之站左侧，这样的话球投重了，你那侧0~90度范围都可以尝试抢板，轻了投篮者可以第一时间冲抢。
纯手打，自己8年篮球经验，见笑见笑