可以试着自己用两只手来压，就是一只手抓着脚踝附近，一只手把脚背向下压；如果觉得不合适，可以试着半跪在地上，脚背贴地，然后半直起身，把重量全部压在脚背上这样都可以希望对你有帮助，顺便问句，你是北京的么？是的话也许我能找到人帮你
自己没事儿多扳扳
