作为一名高中生的家长，如何帮助孩子减压？

1、环境减压
在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。
2、转移减压
其实转移注意力是常见的一种心理减压妙招，这主要是针对于精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。
3、运动减压法
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，学生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
给学生减压可以找情绪能量，情绪能量的中高考减压训练营运用情绪反射点、呼吸、律动、音乐、色彩的技术和疗法，综合解决考生的身体、心理、情绪和生命整体的压力，将思想的压力，身体的压力，心理的压力,情绪的压力，统统打包清除，还考生一个正常、有序、高质量的应考环境。

家长要适当和自己的孩子进行沟通，不要整天把高考挂在嘴边。高中会经历很多种类的考试，家长要以平常心看待各种考试，给孩子一个自由发挥的空间，充分发掘他们的潜力。同时，家长要及时帮助孩子总结失败和成功原因，适当提醒他们注意复习效果，引导他们正确看待考试成绩，帮助他们树立学习信心，坚持奋斗到最后。